Bagaimana untuk menyesuaikan komputer dengan selesa di tempat kerja

1. Letakkan postur yang betul . Peletakan komputer dan papan kekunci mesti disesuaikan dengan postur badan anda, bukan sebaliknya. Apabila melaraskan komputer, rujuk kandungan dalam Bahagian 1 artikel ini untuk memastikan postur badan anda betul.
2. Sahkan jenis komputer yang anda gunakan. Skrin paparan dan papan kekunci komputer meja dipisahkan, manakala skrin komputer riba biasanya disambungkan terus ke papan kekunci. Paparan dan papan kekunci komputer meja secara amnya boleh dilaraskan, manakala pelarasan yang boleh dilakukan pada komputer riba adalah terhad.
Jika paparan tidak boleh dilaraskan, pertimbangkan untuk membeli dirian atau alat lain dengan kesan yang serupa.
Beli dirian komputer riba boleh dicondongkan untuk melaraskan kecondongan papan kekunci sambil mengekalkan skrin rata.
3. Mesti ada ruang 10-15 cm dari papan kekunci ke tepi meja. Tidak kira apa jenis komputer yang anda gunakan, mesti ada ruang yang cukup di tepi papan kekunci dan meja untuk membolehkan lengan dan pergelangan tangan anda mengekalkan postur semula jadi.
Jika meja terlalu kecil, pertimbangkan untuk mengalihkan kerusi ke belakang atau condongkannya sedikit ke belakang.
4. Laraskan ketinggian dan kecondongan skrin paparan. Sebaik-baiknya, paparan harus sekata dengan mata, tetapi pada hakikatnya selalunya sukar untuk melakukan ini. Anda mungkin perlu mencondongkan paparan ke atas atau ke bawah untuk mengelakkan ketegangan leher dan mata.
Cuba laraskan bahagian atas paparan ke kedudukan 5-8 cm lebih tinggi daripada mata anda.
Jika anda memakai dwifokus, laraskan paparan ke paras di mana mata anda boleh membaca dengan selesa.
5. Laraskan kecondongan papan kekunci. Bahu harus dilonggarkan dan tangan, pergelangan tangan dan lengan harus berada pada paras yang sama. Jika anda tidak dapat melakukan ini sambil mengekalkan postur yang betul, anda mungkin perlu mencondongkan papan kekunci ke bawah atau menurunkan ketinggian keseluruhannya.
Anda sepatutnya boleh melaraskan kecondongan papan kekunci komputer meja mengikut postur duduk anda. Gunakan pendirian papan kekunci atau kaki untuk melaraskan kecondongan.
Kecondongan papan kekunci komputer riba pada dasarnya tidak boleh dilaraskan, tetapi pendirian komputer riba yang dicondongkan mungkin memainkan peranan.
6. Elakkan menggunakan wrist rests atau wrist pad. Melainkan papan kekunci jauh lebih tinggi daripada desktop, rehat pergelangan tangan atau pad pergelangan tangan akan menjejaskan postur lengan yang betul, menyebabkan keletihan dan kecederaan otot.
Rehat pergelangan tangan juga boleh menghalang peredaran darah di tangan.
7. Semua barang yang biasa digunakan hendaklah diletakkan pada aras yang sama berdekatan. Papan kekunci, tetikus, pen, dokumen dan peralatan lain hendaklah berada pada tahap yang sama, seperti siram dengan desktop dan dalam jangkauan. Dengan cara ini anda boleh mendapatkannya tanpa mengubah postur anda.