Apakah peralatan kecergasan pejabat

Peralatan aerobik yang disyorkan untuk peralatan kecergasan pejabat
Treadmill
Bercakap tentang treadmill, semua orang mungkin tahu bahawa penggunaan treadmill jangka panjang dan betul boleh membakar kalori anda dengan cepat! Treadmill mudah digunakan dan mulakan! Hidupkan suis apabila berjalan di atas treadmill, dan kemudian laraskan kelajuan. Kelajuan larian biasanya dipilih pada 5-10. Pada , pilih kelajuan berjalan pantas 4-6. Selepas menyesuaikan diri, anda boleh meningkatkan secara beransur-ansur kepada 6-8 jogging. Cerun: Ia harus dikawal antara 0-10%, dan berjalan pada 1%-4% adalah lebih mudah; masa: 20-30 minit disyorkan untuk orang baru, langkah demi langkah hingga 60 minit setiap kali. Kekerapan: Sekurang-kurangnya 4-6 kali seminggu adalah disyorkan.
Kelebihan treadmill:
Anda boleh memilih antara latihan intensiti rendah dan intensiti tinggi, dan kedua-duanya boleh membantu anda membakar lebih banyak kalori dan menguatkan tulang anda.
Anda boleh berjalan perlahan atau berlari pantas di atas treadmill, dan anda boleh membuat latihan lebih berubah dengan melaraskan cerun.
Kelemahan treadmill:
Tidak dapat mencapai kesan latihan luar. Walaupun treadmill menghilangkan pelbagai rintangan larian luar, kesan senaman juga dikurangkan dengan sewajarnya.
Ia membosankan. Perasaan tak tahu nak pergi treadmill mana memang mudah bosan.
mudah tercedera. Selalu ada risiko tergelincir atau jatuh.
Basikal berputar
Basikal berputar sangat sesuai untuk golongan muda. Prinsipnya serupa dengan berbasikal. Keamatan latihan yang rendah adalah berita baik untuk orang yang mengalami masalah sendi. Tetapi jika anda ingin menggunakan mesin elips untuk menguatkan tulang anda dan mencapai hasil latihan yang ketara, anda harus berputus asa.
Mudah kebas kaki. Jika anda tidak mengangkat kaki anda dan menggerakkan jari kaki anda semasa latihan, anda mungkin akan mati rasa selama-lamanya.
Terdapat sensasi terbakar yang kuat di paha, terutamanya bagi orang yang baru menyentuh mesin elips, mereka akan merasakan paha depan di bahagian depan paha terbakar dalam beberapa latihan. Anda boleh melakukan beberapa latihan ketahanan sebelum ini untuk melegakan pembakaran otot. Ketidakselesaan yang ditimbulkan.
Kelebihan basikal berputar: menjimatkan ruang, santai dan selesa, boleh mengambil lebih banyak lemak perut, dan boleh memastikan anggota atas bebas melakukan perkara lain (sesetengah orang suka membaca);
Kelemahan senaman berputar ialah ia mengambil kurang kalori (bahagian atas pada dasarnya tidak terlibat), dan ia boleh menyebabkan ketidakselesaan pada pinggul dan kelangkang (duduk di tempat duduk seperti menunggang basikal).